胎教练习：绽开的花朵

在开始前，先确定你以舒适的姿势坐着，而且有约 15 分钟独处的时间。可能的话，把房间的灯关掉，拉上窗帘。

当进入清醒的放松状态后，想象你走在一个开满数百朵花的园子里。看看四周，选一朵吸引你注意的花。慢慢地选，红色的玫瑰、白色的百合、黄水仙，或任何有花瓣的花都可以。

用手拿着花，想象它慢慢地绽开，慢慢地，一次一片花瓣地绽开。想象它越开越大，直到完全绽放开来。

用 5 分钟在这样的观想中，你可以随意增添任何让它显得更真实的细节。看看那朵花鲜明的颜色、叶子上的露珠、花朵里一粒粒的花粉。闻闻花的香味、听附近的鸟唱着歌或蜜蜂嗡嗡地飞。

在用 5 分钟观想这朵绽开的花后，低头看着你的骨盆。想象一朵含苞待放的花就是你的骨盆，然后再想象这朵花——和你子宫颈的肌肉，慢慢地张开来，慢慢地，一次一点地，感觉你骨盆附近的肌肉微微刺痛。

让这个意象徘徊约 5 分钟，直到你以心灵的眼睛看到花和你的子宫颈完全张开来。

想象花和子宫颈张开后，继续想象它们合上。

提醒自己：当你的胎儿要出生的时刻到了，你的子宫颈会慢慢地张开，正如花朵在清晨太阳升起时会绽开一样。

提醒你自己：当你的胎儿通过产道后，你的子宫颈将会合上，就像花随着夕阳西下而合上一样。

这是世界上最自然的过程了，自然已经进行这种过程几百万年了。现在摇动你的手指和脚趾，睁开眼睛，回到意识完全清醒的状态。