代孕中期营养食谱

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准妈妈们在孕早期大多都会发生孕吐，吃什么吐什么，很让准妈妈们担心孩子的成长。

而进入到孕中期之后，准妈妈们的孕吐已经消失，随着而来的就是食欲大增。

这个时候也是胎儿的快速生长期。

接下来，我们来看下代孕中期营养食谱吧。

1、饮食要富含钙质钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。

沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。

乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。

高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。

2、充分摄取铁质摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。

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铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。

相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。

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代孕咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。

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3、摄取富含纤维素的食物多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。

为摄取足够的纤维素，代孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。

每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。

以上就是妈网百科介绍有关代孕中期营养食谱的相关内容了。

总之，随着胎儿不断长大，代孕咪的身体需要摄取更多蛋白质和钙质。

建议准妈妈在孕中期一定要注意营养的全面和均衡，这样才可以保证胎宝宝健康的成长。

希望本文可以帮助到大家。

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