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坐月子吃什么好 -月子餐食谱推荐给产后的妈妈们！

坐月子，既要赐顾帮衬好孩子，还要让本人的身体快点规复，一味的增补养分，身段走形不说，还会冒出一堆的小毛病，坐月子时代怎样吃才是安康养分的呢?

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坐月子是保养身体的关键时期，而月子饮食更是重中之重。很多人晓得月子食谱要比一样平常的食谱更要求养分、更讲求搭配。那么，产妇坐月子吃甚么好呢?本期购购网美食专题小编为你推举月子食谱大全，为新妈咪们供给专业的养分发起，让产后妈妈可能更快的恢复健康与斑斓。

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产妇一起头应多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等，前期可以多喝些滋补 生的汤。即便正在1周后也不成无限定天喝汤，精确做法以没有惹起乳房胀痛为准则。此外提示一点，汤跟肉要一同吃，如许才气真正 取到养分。

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产妇正在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食简单形成消化不良。家人可以多做些粥给产妇吃。如松子仁可以润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效;黑米存在滋阴补肾，益气活血，养肝明目等疗效，有利于医治产妇食欲不振、脾胃健壮;猪肉富含维生素跟蛋白质，适于体质健壮、产后亏虚者服用。

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月子菜谱是专门针对女性出产期停止食品调节、进补的饮食配方。月子食谱注重对这个特别期间女性饮食的需要，食谱普通存在滋补、养血、催乳、活血止血、强筋健骨的功能。妇女产后食用，有利于子宫病愈，增进恶露消除，防备产后出血，资助规复身体等功能。

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安产月子餐：

安产月子餐食谱有哪些?正在坐月子的时间，除靠足够的就寝去保养身体，新妈妈们借须要食用大批的养身食品去停止保养，以资助身体快捷恢复元气。可是自觉的进补也是很欠好的，以是给新妈妈们支配月子餐食谱是非常有需要的哦！

1)、第一周(产后1-7天)饮食支配：

早饭前空肚：生化汤100CC(一杯分三次喝)

早饭：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗

10面：红豆汤一碗

午饭前空肚：生化汤100CC(一杯分三次喝)

午饭：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗

3面：糯米粥一碗

晚饭前空肚：生化汤100CC(一杯分三次喝)

晚饭：素炖品一碗

晚上点心：红豆汤一碗

忌讳食品：生冷食物，蒟强，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油

2)、第二周(产后8-14天)饮食支配：

早饭：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱

10面：红豆汤1碗

午饭：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱

3面：油饭一碗

晚饭：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱

晚上点心：红豆汤一碗

忌讳食品：生冷食物，蒟强，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒

3)、第三、四处(产后15-30/40天)饮食支配：

早饭：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、生果一份

10面：红豆汤一碗

午饭：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，生果一份

3面：花生猪蹄或素炖品一碗

晚饭：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗

晚上点心：香菇糯米饭一碗

忌讳食品：生冷食物，蒟强，咸菜，腌渍白菜，梅干

4)、剖腹产月子餐：

剖腹产饮食与自然产应有不同，6小时后宜服用一些流质的排气类食品，以加强肠蠕动，增进排气，削减腹胀，并使大小便畅达。易发酵产气多的食品，如糖类、豆类等，产妇最好不吃。产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食品宜富有养分且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再渐渐规复到畸形。

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