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准妈妈孕期饮食五大误区准妈妈孕期饮食五大误区很多妊妇爱吃苹果，认为苹果能使产妇临产时安然。无独有偶，另有一些白叟主张妊妇多喝骨头汤，认为如许便可以补钙。以至良多人坚信多吃植物胎盘，便能安胎……实在，上述说法毫无迷信依据。苹果并无安胎殊效，只能起到增补维生素的作用，吃多了借会发生腹胀感，简单便秘。至于西瓜等所谓性凉的生果，只有适量食用，妊妇也不会是以而流产。怀孕时“一人食、两人用”，准妈妈的养分才气予以保障，特别是钙的 入量。为了补钙，有的准妈妈便依照老人们的辅导猛喝骨头汤。专家指出，依照营养学的尺度，喝骨头汤补钙的后果并没有幻想。本来，骨头中的钙没有简单消融正在汤中，也没有简单被肠胃接收。相对而言，存在活性身分的钙片、钙剂更简单为人体接收，好比：葡萄糖酸钙、碳酸钙等。实在，人体天天必需接收的钙量是1500毫克，若是膳食均衡的话，大多可以经由过程食品 取。而喝了过多骨头汤，也能够由于清淡等，惹起妊妇不适。有的妊妇日常平凡稍有点磕磕碰碰，便以为身体不适，便要大夫给她挨安胎针，另有的信仰“吃甚么补甚么”的情理，四处搜集植物胎盘去进补。实在，需不需要挨安胎针是有严厉的诊疗尺度的。安胎针增补的是孕酮，植物胎盘、卵巢里也含有孕酮。这类激素正在妊妇呈现阴道少许流血等流产前兆时，可能起到不变怀胎的后果。可是，若是不流产前兆却利用人工合成孕激素类的药品，一旦适量，便能够影响胎儿生殖器官的发育。有的准妈妈忧郁得妊娠期高血压、糖尿病，从怀孕起头便谢绝吃糖、巧克力。实在，这是出于对妊娠期糖尿病病发原理的误会。怀孕早期常有吐逆、恶心跟胃口欠安等症状，癖好多吃酸、吃辣。为压抑孕吐，有的准妈妈干脆餐餐吃话梅、果脯等零食。却不知，如许并不克不及减缓孕吐。孕吐是因为胃酸排泄缺乏、胃肠功能降低失调才会呈现的。虽然酸辣口胃的食品可以安慰胃酸排泄，但若是长时间大批食用，毕竟能够损伤肠胃功用。若是妊妇孕吐得凶猛，应尽快到病院搜检，并停止医治才气减缓症状。那么，怎样才晓得本人是不是养分平衡呢？养分专家何志谦传授先容，所谓均衡，不是天天皆要完整一样份量的营养素，普通以3-5天摆布去计较。比方说前几天单元会餐吃多了，就要无意识地少补用一些。要晓得本人是不是养分平衡，除到病院做定期检查中，日常平凡可留心体重增加是不是合乎畸形的速率跟比例。普通环境下，妊妇怀孕4个月后，每个月体重会增长1千克摆布。当然，体重的增长速率因人而异，并不严厉的尺度。一般而言，孕前消瘦者孕期增重应较普通妇女稍下，而超重跟瘦削妇女孕期增重应稍少。怀孕前期的妇女体重皆会比孕前增长1/5摆布，节制正在14千克以下，不然体重超标极易惹起妊娠期糖尿病。

准妈妈孕期饮食五大误区

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很多妊妇爱吃苹果，认为苹果能使产妇临产时安然。无独有偶，另有一些白叟主张妊妇多喝骨头汤，认为如许便可以补钙。以至良多人坚信多吃植物胎盘，便能安胎……

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养分专家指出：这些官方哄传的妊妇饮食保健秘方、安胎秘方能够良莠并存。准妈妈仍是该当科学安排膳食，普遍接收各类营养，确保身体养分平衡。

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误区一：多吃苹果少吃西瓜

仍有很多妊妇对苹果情有独钟，认为只有妊妇多吃苹果，出产时便会安产、母子“安然”。许多老年人不准怀孕的媳妇吃西瓜、梨子，认为这些生果性凉寒，吃了简单流产。更有甚者，连某些蔬菜也没有容许吃，道是会动“胎气”。

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实在，上述说法毫无迷信依据。苹果并无安胎殊效，只能起到增补维生素的作用，吃多了借会发生腹胀感，简单便秘。至于西瓜等所谓性凉的生果，只有适量食用，妊妇也不会是以而流产。

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专家指出，妊妇食用蔬菜水果时，新颖是最紧张的准则。同时，该当多吃时鲜水果。不外，食用生果也不宜适量，不克不及一次性“恶补”，不然简单拉稀。应依据“一天一个苹果、一个橙跟一块西瓜”的根本量予以增减。

误区两：补钙就要喝骨头汤

怀孕时“一人食、两人用”，准妈妈的养分才气予以保障，特别是钙的 入量。为了补钙，有的准妈妈便依照老人们的辅导猛喝骨头汤。

专家指出，依照营养学的尺度，喝骨头汤补钙的后果并没有幻想。本来，骨头中的钙没有简单消融正在汤中，也没有简单被肠胃接收。相对而言，存在活性身分的钙片、钙剂更简单为人体接收，好比：葡萄糖酸钙、碳酸钙等。实在，人体天天必需接收的钙量是1500毫克，若是膳食均衡的话，大多可以经由过程食品 取。而喝了过多骨头汤，也能够由于清淡等，惹起妊妇不适。

误区三：多吃植物胎盘好安胎

有的妊妇日常平凡稍有点磕磕碰碰，便以为身体不适，便要大夫给她挨安胎针，另有的信仰“吃甚么补甚么”的情理，四处搜集植物胎盘去进补。

实在，需不需要挨安胎针是有严厉的诊疗尺度的。安胎针增补的是孕酮，植物胎盘、卵巢里也含有孕酮。这类激素正在妊妇呈现阴道少许流血等流产前兆时，可能起到不变怀胎的后果。可是，若是不流产前兆却利用人工合成孕激素类的药品，一旦适量，便能够影响胎儿生殖器官的发育。

误区四：妊娠期吃糖易得糖尿病

有的准妈妈忧郁得妊娠期高血压、糖尿病，从怀孕起头便谢绝吃糖、巧克力。实在，这是出于对妊娠期糖尿病病发原理的误会。

正常人 入的碳水化合物正在体内会转化为葡萄糖，若是有残剩，则会经由过程胰岛素的作用，转化为糖元贮存正在肝脏或变成脂肪。而正在怀胎时代，胎盘可以排泄物资对胰岛素停止抵御，以护卫胎儿取得充足的糖供给。若是妊妇 入的糖越多，胰岛素耗损得越多，而遭受胎盘排泄物资的“抵御”也便越多，直至不胜负荷，便能够呈现糖尿病症状。

专家提示，畸形女性特殊是偏瘦的女性基础没有须要对糖躲之不迭，瘦削女性、之前正在妊娠期曾得了糖尿病的妊妇，虽然切实其实没有宜多吃糖，但也没有须要一点糖皆没有碰。

误区五：吐逆凶猛就要多吃零食

怀孕早期常有吐逆、恶心跟胃口欠安等症状，癖好多吃酸、吃辣。为压抑孕吐，有的准妈妈干脆餐餐吃话梅、果脯等零食。

却不知，如许并不克不及减缓孕吐。孕吐是因为胃酸排泄缺乏、胃肠功能降低失调才会呈现的。虽然酸辣口胃的食品可以安慰胃酸排泄，但若是长时间大批食用，毕竟能够损伤肠胃功用。若是妊妇孕吐得凶猛，应尽快到病院搜检，并停止医治才气减缓症状。

那么，怎样才晓得本人是不是养分平衡呢？养分专家何志谦传授先容，所谓均衡，不是天天皆要完整一样份量的营养素，普通以3-5天摆布去计较。比方说前几天单元会餐吃多了，就要无意识地少补用一些。要晓得本人是不是养分平衡，除到病院做定期检查中，日常平凡可留心体重增加是不是合乎畸形的速率跟比例。普通环境下，妊妇怀孕4个月后，每个月体重会增长1千克摆布。当然，体重的增长速率因人而异，并不严厉的尺度。一般而言，孕前消瘦者孕期增重应较普通妇女稍下，而超重跟瘦削妇女孕期增重应稍少。怀孕前期的妇女体重皆会比孕前增长1/5摆布，节制正在14千克以下，不然体重超标极易惹起妊娠期糖尿病。

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