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5款怀孕妇补钙食谱精选推荐

妊妇缺钙也会招致上海代孕胎儿缺钙，妊妇缺钙会呈现抽筋景象，上海代孕胎儿缺钙则会招致得佝偻病。上面推举给各人5款妊妇补钙食谱，愿望对列位上海代孕妈妈能有所资助。

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妊妇补钙食谱一：虾皮炒菠菜

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：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

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：将菠菜洗洁净，切成3厘米少的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒便可。

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加强食欲。

此食谱露蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal钙336.3 g。

妊妇补钙食谱两：海米炒油菜 油菜500克，火海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少量、食盐适量，油10克，鲜汤适量。

切成3.3厘米少的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后正在开水内焯一下捞出，挤干水份，放在盘内;将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料跟鲜汤，将锅翻动，炒匀便可。

此食谱露蛋白质12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，钙584.6毫克。

妊妇补钙食谱三：酸奶布丁

质料：酸奶、牛奶、各色生果、明胶粉、糖。

制法：牛奶减适量明胶粉、糖煮化，晾凉后参加酸奶，倒入玻璃容器中混匀;参加各色生果丁后冷藏，以增进凝结。

补钙神秘：酸奶布丁的钙质来自奶制品，并且是最好接收的。变更如许一种饮奶方法，可为准上海代孕妈妈的生涯增加色采。

妊妇补钙食谱四：鸭血豆腐汤

质料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。

制法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖生;加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最初撒上喷鼻菜叶。

补钙神秘：豆腐是补钙妙手，鸭血能知足准上海代孕妈妈对铁质的须要。酸辣口胃不只能变更妈咪的胃口，借能增进钙质的接收。

妊妇补钙食谱五：奶汁烩生菜

质料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。

制法：把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜;减食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花正在中心;煮牛奶，减一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇正在菜上。

补钙神秘：与普通的蔬菜制作方法比拟，奶汁烩菜可无效天进步菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准上海代孕妈妈的胃口。

妊妇补钙食谱六：海带豆腐汤

质料:蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量

制做:

1.蛤蜊加葱、姜熬至浓汤;

2.豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少量便可.

功能:富含钙、磷、铁、碘、维生素E等可无效改良妊妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等景象.

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