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怀孕后的家里每一个人的责任皆很重，但对于准妈妈来说责任更重，为了给宝宝更好的赐瞅帮衬，妈妈必要慢慢调解过去的各种习惯来，适应现在的形态，来日诰日我们来看看妈妈正在怀孕期间怎样先进寝息质量？

首先是睡姿。正在怀孕前，妈妈可以按照自己爱好的方式睡觉，但由于现在她肚子里有一个孩子，她的睡姿必要适应宝宝，专家讲，妊妇的睡姿最好正在左侧，那类寝息姿势对心脏不太大的压力，借有助于改进体内水肿，加速胎盘的血液循环，并给胎儿更好的营养跟培养，避免胎儿缺氧，应用左侧那类方式可以赞助身体排尿，借可以降低下肢静脉曲张的危险。

还有仰卧是最不妥当怀孕的妈妈，因为仰卧的姿势会使子宫的重量悉数加到怀孕的妈妈身上，子宫增大会压迫子宫后面的主动脉，导致子宫减少血液供应，直接影响胎儿畸形发育，提议若是怀孕妈妈有仰卧习惯，正在怀孕期间妥当调解。

借有些妈妈正在中午累了便趴在桌子上，她们不知道那类看似随意的休息方式，会给宝宝跟怀孕的妈妈带来很大的危险，首先，它会影响肺部的呼吸服从，不利于人体的畸形呼吸代谢，另外，蜿蜒身体压迫胃的婴儿很简略加重怀孕妈妈的下肢水肿。

为了先进寝息质量，孕妈妈可以去母婴店淘淘，看看是否是有孕妈妈筹划的特殊睡枕，不妨试试看看是否是有赞助。此外，孕妈妈正在每天睡前可以喝一杯牛奶，这样寝息形态会很好。

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