一岁宝宝，奶和饭究竟哪个更管用？听专家解析喂养大法，让你轻松应对！

一岁可以说是孩子成长的一个非常重要的分水岭，孩子的生长发育出现非常明显的变化。孩子一岁以后，生长发育发生了以下变化：

1. 学会独立行走：孩子开始学会站立，并且独立地行走。这说明孩子独立的能力提升了，而且孩子学会了走路之后，需要消耗的能量也会更多了。 2. 牙齿生长：大多数的孩子到了一岁的时候，牙齿已经长了4~6颗，而孩子的乳牙长出来就代表着孩子已经学会用牙齿切割食物，也代表着孩子的消化能力得到很大的提升。 3. 睡眠减少：孩子的睡眠变少，清醒的时间变多。这说明孩子白天开始要学习各种东西，孩子学着走，学着说话，甚至学着去了解这个世界，那也代表着他需要消耗的能量更多。 4. 学会说话：一岁以后孩子慢慢地开始学会说话，学会表达自己的意思，代表着跟父母之间的交流会变得更加通畅。正因为孩子一岁之后有以上的变化，孩子在一岁之后需要的能量提高了，而孩子因为要学习更多的东西，吃饭的次数反而减少了，所以孩子在一岁之后要更加倾向于吃一些饱腹感更强的食物。 5. 辅食的重要性：孩子一岁以后，多喝奶还是多吃饭？听听营养师的建议。作为一个营养师，平时也经常给妈妈们进行儿童营养咨询，发现很多家长对于孩子一岁后饮食的变化没有太大的意识。最终影响了孩子的生长发育，影响娃的身高增长。 6. 辅食的重要性（续）：孩子到了一岁之后，慢慢地从以奶为主的习惯转换为饭菜辅食为主，以奶为辅。一岁之前孩子每天喝800-1000毫升的奶，即使在6个月给孩子添加辅食，那也只是一天吃1~2次辅食，主要的食物还是奶。但到了一岁以后，孩子的膳食餐次安排出现了变化，孩子每天吃三顿饭三顿奶。辅食给孩子提供的能量超过了一半以上，所以孩子一岁以后要增加吃饭的量，减少喝奶的量，以饭菜为主。 7. 营养师的建议：一岁左右的孩子一天的膳食餐次安排是，3~4餐的奶，2~4餐的辅食。也就是孩子如果辅食吃得很好，那么可以吃四餐的辅食，两餐的奶，孩子每顿吃250毫升的奶，每天吃两顿就能达到500毫升。如果孩子辅食吃得不太好，那么就是三餐奶三餐辅食，孩子每餐奶喝200毫升，每天喝三餐奶就能达到600毫升，其他的营养靠辅食提供。孩子辅食吃得不太好，那么可以慢慢地过渡，孩子每天喝四餐奶，在喝奶之后可以稍微加一些水果或者辅食，但是至少要保证两餐是正常吃饭菜的。而且建议孩子的两餐正餐跟大人的吃饭时间一样，这样子可以让孩子跟着大人在餐桌上一起吃饭，能够感受吃饭的氛围，更有助于刺激孩子的食欲。 8. 宝宝一岁后吃辅食的原则：会让孩子越吃越聪明长得更高。

总之，一岁是孩子成长的一个重要分水岭，孩子的生长发育出现非常明显的变化。孩子一岁后，生长发育需要消耗更多的能量，所以需要增加吃饭的量，减少喝奶的量，以饭菜为主。同时，要保证孩子摄入足够的营养，避免不健康的辅食，如不加调料品、少盐、食物要多样化、要做到色香味俱全等。这样才能促进孩子大脑发育和身高增长，让孩子越吃越聪明，越吃长得越高。