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男性备孕吃什么提高精子质量

对于一个家庭来说，孩子是幸福的枢纽。没有孩子对于大家来说是多么孤独的，可是很多原因都会导致您不会有宝宝。例如精子的质量问题，因为精子的质量下降就会影响到生育，还可以导致婴儿有缺陷，所以很多男性朋友都特别重视自身的精子。那么男性备孕吃什么提高精子质量？

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男性备孕吃什么提高精子质量？

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1、植物种子。植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。

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2、水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。

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3、富含胚芽的食物。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。

4、坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。

导致精子质量下降的原因？

1、常用手机电脑，辐射不离身：家用电器、电脑、微波炉等会让接触的人多少有些“受伤”，无论是遭受电磁波，还是荧光屏射线之害，都会干扰人体细胞的分裂，引起曲细精管上皮萎缩、生精细胞畸变。

2、抽烟喝酒：有人说抽烟可以提神，喝酒可以忘忧，所以抽烟喝酒也成了男人摆酷拼造型或者提神忘忧的好理由。如果你也是，那么也要小心了，因为酒精、尼古丁这些玩意儿可能会导致你的精子畸形。

3、吃水果蔬菜不洗干净：男人很容易粗心大意，也比较粗线条，在吃水果蔬菜时一般也不会花太多心思在清洁上。虽然只是个小动作，但正是这“不干不净吃了没病”的蔬菜或水果，让你吃进去不少杀虫剂，而杀虫剂会导致酶的活力大大降低。减少精子生成过程中的能量供应，使产生精子的曲细精管和精原细胞发生改变，畸形精子增多，如果怀孕，则可能导致畸形儿形成。

总而言之，以上就是对“男性备孕吃什么提高精子质量？”问题的解答，相信您和您的家人应该有了更进一步的认识了。对于备孕的男女来讲，饮食太重要了，因此我们千万不要忽略。在平时，对于备孕不利的食物最好要禁忌，有利的食物也要适量食用。最后，祝大家身体健康，万事如意。

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