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　　怀孕与饮食有着密切的关系，孕前3个月至半年便可开端注意饮食调节，每日要 入足够的优秀蛋白、维生素、矿物质、微量元素跟适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。多吃以下几种食物有助于先进你的“孕力”哦!

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　　牛奶是备孕妈妈补钙的比较佳弃取。牛奶中钙跟磷的比例得当，有利于吸收。同时，牛奶仍是维生素D 跟钾的重要起源。牛奶借富含蛋白质、维生素A 及B 族维生素等营养成分，能够为备孕妈妈供应良好的营养储备。

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　　奶酪是含钙比较多的奶制品，借富含磷、镁、维生素B12 等，这些营养素可以先进骨密度，孕期可能显现的骨质疏松，借可以增加牙齿表层的含钙量，龋齿。

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　　鸡蛋是人类比较好的营养起源之一，它可以为备孕妈妈供应比较佳的蛋白质，氨基酸、微量元素及维生素等。

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　　豆类中的蛋白质含量下、质量好，其营养价值接近于动物性蛋白质，是比较好的植物蛋白。黑豆跟黄豆等借可以供应备孕妈妈所必要的膳食纤维、铁、钙、锌等微量元素。

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　　全麦食物含有丰富的碳水化合物、B 族维生素、铁、锌等，比精米、精面含有更多的膳食纤维，能够为备孕女性补充每日所需的多种营养物质。

　　牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成接近人体必要，能赞助备孕女性先进抵抗力。中医认为，牛肉有补益中气、滋养脾胃、强健筋骨的功用，对备孕妈妈来说是非常有益的。

　　西蓝花岂但营养价值下，而且全面，且蛋白质、碳水化合物、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素及钙、钾等多种矿物质的含量也十分丰富。

　　西红柿中维生素跟矿物质的含量丰富，生吃鲜西红柿可以补充维生素C，生吃西红柿可以补充抗氧化剂。

　　凡谋划怀孕的妇女，根据集团体质情况，孕前应早作饮食调解，如等怀孕后再注意，那便为时已晚了。妇女孕前的营养状况与新生儿的健康有直接关系，备孕的女性可以多吃一些上提到的食物，有益于怀孕。

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