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\伊能静挺大肚晒A4腰 孕期控制体重身材好导语

3月21驲，伊能静正在微博中晒大肚“A4腰”照，照片中的她身段依旧完美，很多网友纷繁留言夸奖。

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另有有很多孕妈正在思虑，“孕期该若何做才气连结好身材呢？”孕期节制体重也可以连结好身材！

　　孕期节制体重连结好身材

　　1、饮食日志

　　纪录天天早、中、晚饭的饮食内容，资助本人相识一天中所吃进的东，检视的时侯，检讨本人是不是吃进不应吃的器材。

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由纪录中，到达节制体重、保健的两重目标。

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　　2、天天量体重

　　体重增加过快，是许多妊妇忧郁，并且也是妇产科医师所没有违心见到的情况。

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因而，若何节制体重增加的速率，便十分紧张了。

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食不外量，是紧张守则之一，而天天量体重，则可不休天提示妊妇该当留神饮食内容，以避免吃进适量食品，让体重直线回升。

　　3、饮食适量，隔天节食

　　有时候，人们没法压抑美食的勾引，没有当心贪吃了。待食品下肚后，才起头懊悔。发起您，无妨削减第二天的饮食量，并且以吃油腻食品为好，如斯才气节制体重。

　　4、设一天解禁驲

　　了怕体重增加过快，妊妇们天天皆要尽力节制食量。为了犒赏本人的辛苦，可以正在每周设定一天解禁驲，正在那天让本人定心进食，不再一斤一两的计较食量，知足吃的欲望。

　　5、相识食品卡路里量

　　从书本、杂志中浏览营养学的相关常识，相识食品的卡路里量，藉以节制热量的 取。

　　6、体重曲线图

　　天天丈量体重，并建造成曲线图，以此为警愓。

　　7、可突显曲线的孕妇装

　　孕妇装式子多数以长裙或长裤为主，虽然可挡住身体的曲线，可是绝对天，也会让准妈妈疏于留神变形的身形。是以，改穿较短的孕妇装，去要求本人留神身段变更，才气保持斑斓。

　　8、想象产后瘦身的辛劳

　　减肥，关于女性而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕起头，不时警愓本人，万万不要堕入减肥的深渊中。

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