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怀孕\孕期便秘能吃香蕉吗

想必许多人该当皆听家里的晚辈提及过，吃香蕉可能通便。以是一些稍微便秘的人皆会来吃香蕉。那么孕期便秘能吃香蕉吗？一起来看看吧。

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有人问怀孕当前便秘可以吃香蕉吗？

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女性怀孕后，正在内分泌激素变更的影响下，胎盘排泄大批的孕激素，使胃酸排泄削减、胃肠道的肌肉张力降低及肌肉的爬动才能削弱。如许，便简单使吃出来的食品正在胃肠道逗留的工夫延伸，不克不及像孕前那样畸形排出体外。

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因为食品正在肠道停留时间延伸，食物残渣中的水份又被肠壁细胞从头接收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。

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怀孕之后妊妇的身体变得粗笨，举止要比孕前削减，致使肠道肌肉没有简单鞭策粪便向外运转；增大的子宫又对直肠造成压榨，使粪便难以排出；同时妊妇腹壁的肌肉变得薄弱虚弱，排便时不充足的腹压鞭策。是以，妊妇即便有了便意，也使劲膨胀了腹肌，但聚积正在直肠里的粪便仍很易排出去。

妊妇便秘是可以吃香蕉的，香蕉有通便润肠的功能，但应留神取舍食用熟透的香蕉，而且要留神适量食用，不要吃太多了，那是因为只有熟透的香蕉才气有减缓便秘的功用，死的香蕉吃得太多反而会减轻便秘，不熟透的香蕉多含鞣酸，会起到障碍消化的作用，抑止胃肠爬动。此外，香蕉吃多了也简单惹起准妈妈血糖降低，增长怀胎糖尿病的机率。

正在良多人的看法中，吃香蕉便能减缓便秘，但究竟是，只有熟透的香蕉才气有减缓便秘的功用，死的香蕉吃得太多反而会减轻便秘。那是因为不熟透的香蕉多含鞣酸，会起到障碍消化的作用，抑止胃肠爬动。另外，香蕉含糖量下，吃多了简单惹起准妈妈血糖降低，增长怀胎糖尿病的几率。

您可以多吃蔬果跟杂粮，天天养成按期排便的习气，最好是早晨，还要大口大口的多饮水并得当举止。

您可以：

1、多吃蔬果杂粮

妊妇常常果进食过于邃密而排便难题，是以要多食含纤维素多的蔬菜、生果跟细杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

2、晚上按时排便

天天早上跟每次进餐后最简单呈现便意，此中以早上醒来排便最好。是以，起床后先空肚饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早饭，增进起床后的竖立反射跟胃结肠反射。如许，很快便会发生便意，长时间保持便会造成晚上排便的好习气。

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