上海代怀孕机构—产后乳房下垂，居家健胸操

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　　新上海代怀孕妈妈生完孩子，是不是为乳房下垂而困扰呢?没必要忧郁，教您几招健胸操，此操简略易学，新上海代怀孕妈妈正在家中便可停止磨炼。经由过程铁杵成针天做健胸操，很快便能让您从头“挺”起来。

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　　第一节：两脚开立，两臂屈肘侧举，手指抓紧置肩前，然后两臂沿肩轴，向前平举，两肘向前，向上，向后，向下绕环，绕至起头姿式，反复操练0次。

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　　第二节：竖立，双腿并拢，两手按正在胸下部两侧，憋气，使劲压乳房两侧，然后两手臂向上举，反复操练0次。

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　　第三节：两脚开立与肩同宽，成竖立姿式，张口深呼吸，头后抑，同时臂沿身侧提至胸前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成竖立姿式，反复操练0――5次。

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　　第四节：膝着天，手掌向后方着天，手指向内，身躯端正降低，然后再推起，反复操练6――8次。

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　　第五节：右脚支持，右手握住左脚后上举，挺胸，仰面，上体尽量伸展，摆布交流做5次。

　　第六节：竖立做两手臂快捷穿插运动，也可手握哑铃等器械操练，留神双臂向外扩张时应憋气;穿插、扩张为一次，操练5――0次。