70后生二胎供卵成功的-3岁宝宝营养食谱帮助宝宝补充所需的热量17111946

宝宝两岁之后，营养需求相比之前有了较大的提高，每天所需的热量主要来自蛋白质、脂肪和糖类，下面推荐的食谱可以帮助宝宝补充所需的热量。

意大利空心面

【原料】150克意大利空心面，50克牛肉末，30克蘑菇末，50克洋葱末，黄瓜丝、番茄酱、橄榄油各适量。

【做法】

1.将意大利空心面加水煮约10分钟，待用。

2.在锅里放入橄榄油加热，先爆炒肉末、蘑菇末，然后拌入番茄酱，待用。

3.将黄瓜丝用开水焯过，沥干。

4.将上述准备好的食材拌在一起即可食用。

椰汁鱼片

【原料】100克鲑鱼片，1个鸡蛋，椰汁、橄榄油、面包粉各适量，盐、黄酒各少许。

【做法】

1.将鱼片用盐和黄酒腌制20分钟左右;把鸡蛋磕开，打散，加入面包粉，裹住鱼片，待用。

2.锅内放油，油温七成热时，滑入鱼片煎熟;装盘后，把椰汁均匀地洒在上面即可给宝宝食用。

贴心小叮咛

这道菜椰香扑鼻，松嫩润泽。鲑鱼细嫩丰满、肥厚鲜美、无胆少刺、极易消化，富含各种营养成分。