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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期补钙可食用三款营养汤

孕期若何补钙最迷信?每一个妊妇正在孕期皆会失掉家庭的悉心赐顾帮衬，各类营养食品跟补品皆会源源不断的进入妊妇的肚子里，那么，孕期补钙但是不克不及缺的一种养分哦!上面，母婴小编便为各人推举三款养分食谱，关于孕妈妈补钙也很有资助的，上面各人便一起来看看详细的做法吧。

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妊妇补钙食谱1、牛奶南瓜汤

质料：甜南瓜500克，牛奶500克，切片奶酪1张，白糖4大匙。

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制作方法：

1、把南瓜去皮，切成小块。

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2、把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火逐步熬煮20分钟后，将奶酪剪开放进南瓜汤中。

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3、倒入筹备好的牛奶，再用小火炖煮10分钟。

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4、加入适量的白糖，香浓适口的奶油南瓜汤便可以上桌了。

安康提醒：

南瓜养分丰硕，含有蛋白质、淀粉、糖、脂肪及钙、磷、铁、等多种营养物资。牛奶养分丰硕周全，其钙质很简单被人体消化吸收。苦涩甘旨的南瓜牛奶汤是妊妇补钙的幻想食物。

妊妇补钙食谱2、红烧豆腐丸子

质料：五花肉200克，豆腐250克，海米15克，海带丝200克，葱、姜各5克。花生油10克，酱油20克，高汤，鸡精2克，盐3克，淀粉10克。

制作方法：

1、将五花肉剁成终;豆腐捣烂;海米泡发;葱、姜切成碎末。

2、将肉末、豆腐终、海米、葱末、姜末、盐、鸡精、淀粉混在一路，顺着统一标的目的搅拌平均，最初捏成一个个年夜丸子。

3、把花生油倒入锅内，烧至五成熟时，放入丸子，炸至金黄色，捞出沥油。

4、将高汤煮沸，将海带丝跟豆腐丸子放入锅内，用文火炖1小时后，便可食用。

安康提醒：

豆腐、海米、海带中皆含有丰硕的钙质，是妊妇补钙的幻想食物。

妊妇补钙食谱3、豆豉排骨

质料：小排骨 300g，豆豉 1汤勺，酱油2汤勺，沙糖 2茶匙(10g)，白胡椒粉 1/2茶匙(3g)，干淀粉 2汤勺(30g)，大葱 4段，香葱 1根，大蒜4瓣，干红辣椒 1个，红辣椒 1/2个，油2汤勺。

制作方法：

1、小排骨荡涤洁净，沥干水份，参加豆豉、酱油、白砂糖、白胡椒粉跟干淀粉拌匀，腌制1小时。

2、香葱切成葱花;干红辣椒切成2cm的段;大蒜切成厚片;红辣椒切成小碎丁。

3、与一只带盖的微波炉用玻璃碗，正在碗中参加油、大葱段、干红辣椒段、蒜片，盖上盖子，以高火加热2分钟。

4、2分钟后从微波炉中掏出玻璃碗，放入腌制好的小排骨，盖上盖子，再次放入微波炉中，以高火加热5分钟。

5、5分钟后掏出玻璃碗，正在排骨上洒上喷鼻葱花跟红辣椒丁便功败垂成了。

母婴小编温馨提醒：实在孕期除要增补钙质中，借须要增补其他的营养元素，特别是叶酸，孕前跟孕早期的时间增补适量的叶酸是有助防备胎儿畸形的，除钙质跟叶酸，其他方面大夫发起增补的元素，也必然要补哦!

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