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1

做运动

胸部下垂运动规复方式：

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1、跪坐在空中上，臀部跟大腿压在小腿上，双手天然抓紧，放正在大腿上。

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2、将脚迟缓抬向死后，使双臂向后蜷缩，尽量达到脚后跟处，用手掌碰触脚根。

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3、双手穿插相握，使双臂正在死后抬起，并尽量举向头顶，令下身向空中俯压下去，使胸部碰触到膝盖。

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解释：

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乳房组织并无肌肉，不克不及经由过程磨炼使之增大，但磨炼可加强乳房上面的胸肌，胸肌蓬勃可使乳房突出，更能增长胸部弹性。

2

热敷+磨炼

热敷：

每天晚上临睡之前，用热毛巾敷正在乳房的两侧，然后用手掌推拿，保持一个月，乳房便会隆起，两到三个月之后便会非常明显。

留神，热毛巾不要太热，工夫最好正在三到五分钟。

丰胸运动：

可以采用上文推举的运动，或许做以下的运动：

腰胯运动向上展：

1、两腿并拢，双手扶胯。

2、手臂抬起，向头前方使劲，尽量展胸，同时分腿。

3、共810次。

平躺握物晋升胸部：

1、平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶取代。

2、双臂垂直向上举，拳心绝对，使劲向下拉开。

3、向下拉开同时，胸向上挺起。

4、发出手臂，规复举措2为一组举措实现，共重复15-20次。

拉肘展臂扩胸运动：

1、胸前屈臂握拳向后拉肘。

2、胸前屈臂握拳向后展臂。

3、1、2为一组举措实现，共1012次。

解释：

热敷跟淋浴的作用一样，皆是为了让乳房的血液加倍轮回。

时常磨炼可能磨炼胸大肌，让胸部的肌肉更有张力跟韧性，从而托住乳房，制止下垂。

3

推拿丰胸

方式一：

1、双手抱住全部乳房，轻轻按压胸部周围的组织，每次按压逗留3秒。

2、伸开双手，离别正在乳沟的地位从下向上按压，始终按压到乳房外侧。

3、推拿完之后，再正在乳房之间做8字型的推拿。每一个举措反复推拿6次，每次连续推拿30秒。

方式两：

站正在桌子中间，蜷缩双手，手掌撑住桌面上。身体逐步向后仰，直到后仰到最大限度。

连结这个姿式5秒，然后规复到起头姿式，反复这个举措20次。

方式三：

1、双手合十放在胸前的地位，双手离胸至少15到20厘米。

2、肩膀抓紧，手肘跟手掌垂直，手肘向外摆出。

3、吸气，收紧腹部，轻轻弓起背部。呼气，使劲将合十的双手向前推，连结向前推10秒，然后规复到起头举措，再反复操练6次。

解释：

推拿乳房可能增进胸部淋巴管运输脂肪，对丰胸可以起到作用。

4

泅水

泅水，对年青女性，更是幻想健身丰乳的举止。

火岂但有对乳房的“推拿”作用，并且泅水有利于腹、腰肌磨炼，更可到达消弭过剩体脂、连结修长婀娜姿态的后果。

5

乳房一样平常照顾护士

1、无论是奔忙、坐、站，咱们皆要连结挺胸收腹，如许胸天然便会挺起来。

2、就寝的时间不要俯卧，最好仰卧侧卧，让胸部失掉苏息。

3、晚上必然要摘掉文胸睡觉，不要戴文胸留宿，那会让您的乳房遭到损伤，得乳腺疾病的几率增长。

6

饮食方式

多吃坚果、种子类食品。

露卵磷脂的黄豆、花生等，露丰硕蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，皆是优越丰胸食品，最紧张的是种子的衣膜皆是可以增进性腺发育的。

很多专家皆发起断奶后念丰胸的妈妈多吃点玉米，营养成分高对身体又很有益处。

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